[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki - ale ograniczenia jak w poście, pilka taka duza :D lawka 45 st do brzuszkow, steper, rowerek treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami Dieta: narazie brak, ale obliczenia i ulozenie byloby na minus 500kcal od dziennego zapotrzebowania [...]
[...] Barki: 1. Wyciskanie sprzed/zza głowy - 4x 12,10,8,6 2. Unoszenie w opadzie tułowia - 4x 12,10,10 3. Unoszenie sztangielek w bok - 3x 12,10,10 Zamówiłem na allegro rowerek treningowy więc bd mial okazje wykonywanie aerobów na nim, kiedy je umieścić, przed/ po treningu, ile czasu, czy posilek po silce a przed aerobami czy po wszystkim [...]
[...] Od 6dni robię a6w, ale nie jestem pewien czy to coś da, ponieważ zależy mi na szybkich efektach, to czy mogę robić jeszcze dodatkowo brzuszki do tego a6w, w domu mam rowerek treningowy. I nie chciał bym za bardzo na siłowni aerobów robić, bo zależy mi również na sile. A co do diety, to nie mam warunków. Wiadomo odpuszczę sobie chipsy(bo [...]
[...] Podpowiedzcie mi czy mój trening jest ok. Chciałem zaznaczyć że trenuje wyłącznie w warunkach domowych. Mój sprzęt to: ławeczka prosta, hantle - łącznie 14 kg, steper, rowerek treningowy. Mam dwa rodzaje treningu A i B - ćwiczę na zmianę. Przez pierwsze trzy miesiące miałem inne ćwiczenia. Od dwóch wygląda to tak: 1. Rozgrzewka - 10 min 2. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 80cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni Odżywianie : bez diety jeszcze Cel : [...]
[...] ten wątek ale jest on ściśle związany z treningiem domowym więc chyba będzie pasował. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze sprzętu. Chcę kupić zonie na święta stacjonarny rowerek treningowy i mam problem z wyborem odpowiedniego. Nie ćwicze na tego rodzaju maszynach i zwyczajnie sie na tym nie znam. zwrotu uzywane w specyfikacjach rowerków sa [...]
Witam Mam do sprzedania rowerek treningowy BC-1670 z oporem magnetycznym. Rower w bardzo dobrym stanie mam go 2 lata, lecz po kilku miesiącach od zakupu kupiłem karet na siłownie, na której jest profesjonalny sprzęt cardio za pare tysięcy złotych od sztuki. Stąd mały przebieg - ok. 1000 km, co jest dla niego wartością wręcz śmieszną. Rower nie [...]
Witam.Chcę schudnąć.Proszę o ćwiczenia nie wiem jakie przysiadu będą dobre ?? Po ile jakich ćwiczeń.Mam rowerek treningowy.Tak żeby schudnąć z 20 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 77 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
[...] nie mam czasu na tak wiele ćwiczeń i na to aby układać co tydzień nowy trenning. Przytyłam po kilka centymetrów w pasie, biodrach i udach. Ćwiczyć mogę jedynie rano. Mam rowerek treningowy i steper. Chciałabym odzyskać dawną sylwetkę, ale nie wiem do końca jak. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch (bo ten wygląda u mnie najgorzej). [...]
Witam Potrzebuje planu treningowego :) Głownie pod Biceps triceps klatę a wna dalszy plan reszta... jak narazie to cwiczę co 2 dzień wszystkiego po trochę tak przez pół roku ... od sztangi po atlas : Mój sprzęt to : Atlas Ławka + Sztanga Szanga mocno łamana Hantle Ławeczka do Brzuszków Rowerek treningowy Ważę nie dużo bo 54kg+ pracuje nad [...]
Witam. Parę dni temu (3) kupiłam sobie rowerek treningowy. Zamierzam jeździć 40 minut dziennie i dojść do swojego rhMAX (170). Od trzech dni robię 2x40 minut dziennie przy tętnie na razie ok 120-130. I w związku z tym pytanie: czy to mi coś w ogóle da jeżeli nie stosuję żadnej diety? Zamierzam tymi ćwiczeniami poprawić sobie kondycję i zrzucić [...]
[...] Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy, zdiagnozowana lata temu, mimo stałej opieki lekarskiej trudność w dotarciu do fajnej sylwetki Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek treningowy mogę codziennie, na razie może być trening Obli z piłką, bo mam potrzebne sprzęty w domku, siłka dopiero za miesiąc Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). Próbowałem pomocy kolegów w ułożeniu, korzystałem z atlasu ale chciałbym już mieć stały plan. Pytania: 1.Czy moglibyście ułożyć mi [...]
Witam, do zaoferowania mam rowerek magnetyczny HMS model 9239M. Dostałem dwa takie same, jednego używam a drugi niech się komuś przyda. Dodaję fakturę (649zł, sport-shop.pl) do gwarancji. Rower nie został ani razu wypakowany z kartonu, foto poglądowe. Ogłoszenie olx: [...]
[...] pytanie związane z redukcją. Zacznę od tego, że dieta jest, już kiedyś ułożona właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy zjeść suple. [...]
[...] do czego się stosować, wasze rady itd... Dziewczyna zrzucenie wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy Chłopak zrzucenie z ud i brzucha cel sylwetka sportowa: Grupa krwi : BrH+ Wzrost : 180 cm Waga 81 kg Procent tkanki tłuszczowej : 24.6 % Środy i piątki [...]
[...] 15 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x15 Opad tułowia 4 x 15 (różne kombinacje, na rózne partie mięśni kręgosłupa i brzucha) Ławeczka pochyła - brzuszki 2 x 15 twisterek 5 min rowerek treningowy 10 min (szybko do zmęczenia - wolno jako odpoczynek) Dzień: 2,4,i czasami 6 Głównie aeroby, orbitrek, rozciąganie, wiosełka, rowerki, + na koniec 10 min [...]
Witam, Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps A Klatka [...]
[...] pytanko, czy dojazd na siłownie (jazda na rowerze 15min dość szybkim tempem) mogę traktować jako rozgrzewkę przed treningiem? Czy powinienem jeszcze wsiąść na te 5min na rowerek treningowy lub bieżnie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 na czczo po kibelku Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do wyciskania, hantle,gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, rowerek treningowy Dieta: tak, będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - frucek w dniu 2011-06-21 23:46:32
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
